Jet Lag

  Jet lag é uma interrupção do relógio interno do corpo biológico que ocorre quando as pessoas atravessam zonas de tempo.
PALAVRAS-CHAVE

para pesquisar na Internet e outras fontes de referência

relógio biológico

ritmo circadiano

Jet lag é uma aflição comum que veio à tona nos últimos anos. O relógio interno do corpo é "set" para o fuso horário # em que uma pessoa vive. O cronograma de luz e escuridão regula as funções do corpo humano, inclusive quando o corpo sente fome e com sono. No passado, quando as pessoas viajaram de trem, navio, cavalo, carroça ou, viagens de longa distância levou meses, tempo mais que suficiente para o corpo a ajustar seu relógio continuamente. As viagens aéreas, mudou tudo isso. Agora é possível cruzar 8 ou 10 zonas de tempo de várias horas. Isto significa que o corpo torna-se confusa: uma pessoa pode não querer dormir muito embora seja de manhã cedo, ou estar preparado para iniciar o dia no meio da noite.

Um fator que contribui para o jet lag é o estresse que lugares de viagens aéreas no corpo. Voos pode ter apertado, desconfortável assento. Mesmo que a cabine é pressurizada, ainda é como estar em 8.000 a 10.000 pés de elevação. A pressão de ar mais baixa provoca efeitos menores examinados como dor de cabeça, dores no corpo e insônia. O ar a bordo de aviões é geralmente seco, que causa desidratação menor. Estas tensões e da mudança de fusos horários resultar em jet lag.

Embora não haja cura para o jet lag, há coisas que podem ajudar a minimizá-la. Durante longos vôos, beber muita água, levantar e caminhar em torno do plano ocasionalmente, e antes da viagem, começam a ajustar comer e dormir horários para as horas do destino.